De la critique intérieure à l'autocompassion : Le pouvoir transformateur du Soi
La critique intérieure est l'une des voies les plus insidieuses du manque d'estime de soi. « Tu aurais dû mieux faire », « Tu n'es pas à la hauteur » : ces phrases répétées en boucle agissent comme des coups assénés à soi-même.
1. Comprendre la partie critique en IFS
En thérapie IFS, la critique intérieure n'est pas une faille de caractère, mais une partie protectrice appelée « Critique ». Elle attaque la personne avant que les autres ne le fassent, croyant ainsi la protéger de l'échec ou de l'exclusion.
2. Passer du jugement à la curiosité
En séance de psychopraticienne à Besançon, nous apprenons à ne plus fusionner avec la voix critique mais à l'écouter depuis l'espace de sérénité du Soi (Self).
3. Cultiver une autocompassion sincère
Lorsque la partie critique comprend qu'elle n'a plus besoin d'être aussi dure pour garantir votre sécurité, elle laisse place à une bienveillance chaleureuse envers vous-même.